9月, 2020 | 安中市のマンツーマン指導のパーソナルトレーニング

29Sep2020

カフェインはトレ前に摂るのが最高！？

こんばんは！パーソナルトレーニングアーミー安中店です♪ 今日は、カフェインの効果についてです。よく、眠気覚ましや、やる気モードに切り換える時に使われますが、実はトレーニングの効果も上げることが出来るのです！(>_<)！効果としては… 『筋持久力の向上』、『最大筋力の向上』、『筋肉増強』、『...

27Sep2020

コラム

体を変えるには、筋トレ・食事・睡眠・ポージング！？

こんばんは！パーソナルトレーニングアーミー安中です(^-^) よく体を変えるためには、『筋トレ・食事・睡眠』と言われていますが、私はポージング(マッスルコントロール)も大事だと思っております。筋肉を個々で動かせるようになってくると、筋トレの質が向上してきます☆ よく、ボディビルダーがトレーニングのインタ...

25Sep2020

コラム

3種の神器！

こんばんは！パーソナルトレーニングアーミー安中店です(^^) 本日は、トレーニングの質を高めてくれる、『３種の神器』についてです。 3種の神器とは、１．トレーニングベルト２．パワーグリップ３．リストラップになります。１．トレーニングベルトなのですが、なぜ締めるかというと『腹圧が上がり、体幹が安定...

24Sep2020

コラム

今食べたいものは？これが不足してるかも！？

こんばんは！パーソナルトレーニングアーミー安中です(^-^) 今日は食べたいもので、栄養素の何が不足しているかを書いてみたいと思います。まずは、「アイスが食べたいとき」➡鉄分不足かもしれません！鉄分が豊富な食材は…　レバー、枝豆、ほうれん草、あさり、ひじき、などです。「ジャンクフード...

23Sep2020

コラム

絞った方がでかく見える！？

こんばんは！ 4連休もあっという間でしたね( ；∀；) パーソナルトレーニングアーミー安中です！本日は、絞れてた方がデカく見えるという事について、書いてみます。これは特にボディコンテストに出場しようとしている方々や、出場経験がある方などには当てはまると思います。体重が重く、脂肪が乗ってて体の表面積が大...

22Sep2020

コラム

モチベーションの保ち方

皆さん、こんばんは(^^)/ パーソナルトレーニングアーミー安中です☆ 今回は、トレーニングのモチベーションについて持論の解決策です！よく、『今日はやる気がしない』、『時間がないからトレ出来ない』、『疲れてるからジムを休む』などの声を聴くことがあります。まず、『今日はやる気がしない』『』疲...

20Sep2020

お知らせ

トレーニングを休むことを怖がらない

こんばんは！パーソナルトレーニングアーミー安中です。最近、朝・晩は涼しくなってきましたね。皆様、体調に気を付けてボディメイクに励みましょう！今回は、『トレを休むことを怖がらない』ということについて書いてみたいと思います。実は私も、30代前半までは休むのが怖いと思っていました(>_<)笑。...

19Sep2020

コラム

トレーニングも足元から!?靴によってトレーニングの質が上がる？

こんばんは！パーソナルトレーニングアーミー安中です(^^♪ 今日は、トレーニングに適している靴とは、どのようなものが良いのかをお伝えできればと思います。最近は、フィットネスブームもあって、お洒落なスニーカーが各ブランドから沢山でてますよね。しかし、筋トレをする際、モチベーションが上がるカッコイイデザイ...

18Sep2020