コラム
ボディビルダーへの道……Vo.5
こんにちは、パーソナルトレーニングアーミー安中店です☆ 前回、食事をたらふく食べて、汗だくで筋肉がパンパン状態になりました。 O先生に理由を聞いてみると、 『お前は究極の飢餓状態になっていて、人間の防衛本能的に代謝をストップさせてしまっていたんだよ。減量期間が長いと、度々そうゆう状況になりやすいから、代謝を...
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ボディビルダーへの道……Vo.4
こんにちは、パーソナルトレーニングアーミー安中店です☆ 前回の続きで、まったく体重・体脂肪が動かなくなってしまい、O先生にアドバイスをもらいにいくと、 『完全に、代謝がとまったな。カタボリックな状態だよ。よし、明日はたらふく食え！』 と言われ、私は『？？？』という状態でした。 なぜ、『体脂肪・体重が落ちない...
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ボディビルダーへの道……Vo.3
パーソナルトレーニングアーミー安中店です(^^♪ 今回は、初ボディビルコンテストに出場することになり、人生初の減量を始めた時の内容を書いてみたいと思います。 当時の師匠のO先生に言われたことが、 『まず、炭水化物を抜いて、間食にプロテインか6Pチーズを摂れ』という事でした。 今でいう、ケトジェニックダイエッ...
コラム
ボディビルダーへの道……Vo.2
こんにちは！ パーソナルトレーニングアーミー安中店です(^^♪ 前回は、仙台の専門学校に入学して、そこで講師をされていたボディビルダーの先生との出逢いまでの話でした。 筋トレの実技の講師でもあったので、授業中以外でも色々とボディビルダーのトレーニング法や、大会前には減量をする事や、日焼けををして、全身の毛を...
コラム
ボディビルダーへの道…Vo.1
こんばんは！ パーソナルトレーニングアーミー安中店です^_^ 私自身、現役ボディビルダーとして、ボディビルとの出会いや思い、ボディビルの魅力、コンテストまでの準備などを連載していきたいと思います。 初めに、筋トレに目覚めた理由というのが、高校の部活でボクシング部に所属していたのですが、当時USAヘビー級のマ...
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カフェインはトレ前に摂るのが最高！？
こんばんは！ パーソナルトレーニングアーミー安中店です♪ 今日は、カフェインの効果についてです。 よく、眠気覚ましや、やる気モードに切り換える時に使われますが、実はトレーニングの効果も上げることが出来るのです！(>_<)！ 効果としては… 『筋持久力の向上』、『最大筋力の向上』、『筋肉増強』、『...
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体を変えるには、筋トレ・食事・睡眠・ポージング！？
こんばんは！ パーソナルトレーニングアーミー安中です(^-^) よく体を変えるためには、『筋トレ・食事・睡眠』と言われていますが、私はポージング(マッスルコントロール)も大事だと思っております。 筋肉を個々で動かせるようになってくると、筋トレの質が向上してきます☆ よく、ボディビルダーがトレーニングのインタ...
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3種の神器！
こんばんは！ パーソナルトレーニングアーミー安中店です(^^) 本日は、トレーニングの質を高めてくれる、『３種の神器』についてです。 3種の神器とは、 １．トレーニングベルト ２．パワーグリップ ３．リストラップ になります。 １．トレーニングベルトなのですが、なぜ締めるかというと『腹圧が上がり、体幹が安定...
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今食べたいものは？これが不足してるかも！？
こんばんは！ パーソナルトレーニングアーミー安中です(^-^) 今日は食べたいもので、栄養素の何が不足しているかを書いてみたいと思います。 まずは、 「アイスが食べたいとき」➡鉄分不足かもしれません！ 鉄分が豊富な食材は… レバー、枝豆、ほうれん草、あさり、ひじき、などです。 「ジャンクフード...
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絞った方がでかく見える！？
こんばんは！ 4連休もあっという間でしたね( ；∀；) パーソナルトレーニングアーミー安中です！ 本日は、絞れてた方がデカく見えるという事について、書いてみます。 これは特にボディコンテストに出場しようとしている方々や、出場経験がある方などには当てはまると思います。 体重が重く、脂肪が乗ってて体の表面積が大...