ボディビルダーへの道……Vo.5

こんにちは、パーソナルトレーニングアーミー安中店です☆ 前回、食事をたらふく食べて、汗だくで筋肉がパンパン状態になりました。 O先生に理由を聞いてみると、 『お前は究極の飢餓状態になっていて、人間の防衛本能的に代謝をストップさせてしまっていたんだよ。減量期間が長いと、度々そうゆう状況になりやすいから、代謝を...

ボディビルダーへの道……Vo.4

こんにちは、パーソナルトレーニングアーミー安中店です☆ 前回の続きで、まったく体重・体脂肪が動かなくなってしまい、O先生にアドバイスをもらいにいくと、 『完全に、代謝がとまったな。カタボリックな状態だよ。よし、明日はたらふく食え！』 と言われ、私は『？？？』という状態でした。 なぜ、『体脂肪・体重が落ちない...

カフェインはトレ前に摂るのが最高！？

こんばんは！ パーソナルトレーニングアーミー安中店です♪ 今日は、カフェインの効果についてです。 よく、眠気覚ましや、やる気モードに切り換える時に使われますが、実はトレーニングの効果も上げることが出来るのです！(>_<)！ 効果としては… 『筋持久力の向上』、『最大筋力の向上』、『筋肉増強』、『...

今食べたいものは？これが不足してるかも！？

こんばんは！ パーソナルトレーニングアーミー安中です(^-^) 今日は食べたいもので、栄養素の何が不足しているかを書いてみたいと思います。 まずは、 「アイスが食べたいとき」➡鉄分不足かもしれません！ 鉄分が豊富な食材は…　レバー、枝豆、ほうれん草、あさり、ひじき、などです。   「ジャンクフード...

食事内容はもちろん大事！だけど食事のタイミングはもっと大事！！

こんばんは！ パーソナルトレーニングアーミー安中店です。 今回は、食事内容ではなく、食事のタイミング・間食の重要性についてです。 どんなに、素晴らしい食事を3食召し上がれていても、全く体重が動かないという方いらっしゃると思います。 実はその原因は、食事と食事の間が空きすぎているのかもしれません！ 大体、日常...