こんばんは！

パーソナルトレーニングアーミー安中です(^-^)

今日は食べたいもので、栄養素の何が不足しているかを書いてみたいと思います。

まずは、

「アイスが食べたいとき」➡鉄分不足かもしれません！

鉄分が豊富な食材は…　レバー、枝豆、ほうれん草、あさり、ひじき、などです。

「ジャンクフードが食べたいとき」➡カリウム不足かも！

カリウムが豊富なのは…　りんご、キュウイ、ブロッコリー、かぼちゃ、しいたけ、があげられます。

「パンなどの炭水化物が食べたいとき」➡たんぱく質が不足してるかも！

たんぱく質が豊富なのは…　赤身肉、卵、豆腐、チーズ、しらす、などがありますね。

「チョコレート食べたいとき」➡マグネシウム不足かも！

マグネシウムが豊富なのは…　ナッツ、海藻、ゴマ、ほうれん草、などです。

「炭酸が飲みたいとき」➡カルシウムが足りてないかも！

カルシウム豊富なもの…　豆、ゴマ、チーズ、などです。

皆様は当てはまりましたか？　是非参考にしてみてください！

– この記事を書いた人 –

安中市のパーソナルトレーニングジムアーミー
パーソナルトレーナー

岩谷　徹
いわや　とおる

お問い合わせしてみる