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こんばんは!

パーソナルトレーニングアーミー安中です(^-^)

今日は食べたいもので、栄養素の何が不足しているかを書いてみたいと思います。

まずは、

「アイスが食べたいとき」➡鉄分不足かもしれません!

鉄分が豊富な食材は… レバー枝豆ほうれん草あさりひじき、などです。

 

「ジャンクフードが食べたいとき」➡カリウム不足かも!

カリウムが豊富なのは… りんごキュウイブロッコリーかぼちゃしいたけ、があげられます。

「パンなどの炭水化物が食べたいとき」➡たんぱく質が不足してるかも!

たんぱく質が豊富なのは… 赤身肉豆腐チーズしらす、などがありますね。

 

チョコレート食べたいとき」➡マグネシウム不足かも!

マグネシウムが豊富なのは… ナッツ海藻ゴマほうれん草、などです。

 

「炭酸が飲みたいとき」➡カルシウムが足りてないかも!

カルシウム豊富なもの… 豆、ゴマ、チーズ、などです。

 

皆様は当てはまりましたか? 是非参考にしてみてください!

– この記事を書いた人 –

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パーソナルトレーナー

岩谷 徹
いわや とおる

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